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很多人习惯于一跑完立刻就回去歇息,实际那样欠好。跑步后,人体满身上下获得流动,这时候,进一步做好根底素养熬炼,就能够与得好的健身结果。这时候,能够做一套广播体操,还能够开展压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿操演,进步下肢力气和进步耐力。全部操演做完后,不必要急于歇息。能够原地蹦跳踢腿,留意满身要放松,两臂自然颤动,两个腿瓜代前后左右自然摆动。然后,抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充裕放松。
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