脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮番将脚尖向下压，能够让脚踝的曲线更摩登。

　　小腿：睡前将双脚举高约30分钟，可辅助血液回流、让小腿松弛;爬楼梯是最好的活动，一主要爬二格，才有紧实腿型、提臀的结果，可以有用的放松小腿肌肉，幸免萝卜的发生。

　　大腿：平躺，腿和身体成90度，劈腿(只管伸开)再穿插，睡前和起床前各做50下，能够运用到大腿内侧肌肉。

　　注1：用双手的大拇指用力推拿小腿肚，或用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚、两手捉住全部小腿由下往上推拿，推拿有增进脂肪分化，清除浮肿等结果。

　　注2：去角质的体例：用去角质产物涂抹正在脚上，以绘圈圈的体例，由下往上去除角质，以后再洗濯洁净便可。