三、南瓜子

　　安康危害：前列腺一般排泄刺激素，需依赖脂肪酸的赞助，南瓜子富含脂肪酸，可保护前列腺精良的功效。

　　据统计，约2%的前列腺增生也许恶化为前列腺癌，美国研究人员倡议，天天保持吃一把南瓜子，有助于改良前列腺增生症状，与此同时预防前列腺癌。

　　食用认为：与南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每一次距离4小时。

　　贴心提醒：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也是有厚实的脂肪酸。

　　四、番茄

　　康健危害：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有奇特的抗氧化性功能，匡助消灭体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能下降男性患前列腺癌的风险。

　　食用倡议：天天食用50～100克新颖番茄，能满意人体多种维生素和微量元素的需求。

　　番茄加热后抗氧化性结果更好，虽然烹调历程会致使维生素c含量削减，但番茄红素和其他抗氧化性物质含量明显上升。

　　贴心提醒：杏、葡萄柚、西瓜等生果中还富含有益前列腺康健的抗氧化剂。

　　五、猕猴桃

　　康健危害：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑桔的5～6倍，另有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变身分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有必定的抑制作用。

　　食用认为：鲜猕猴桃50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每天2次。

　　贴心提醒：葡萄、杨梅、橘子等生果可与其瓜代食用。