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减压瑜伽有八式
来源:http://www.cjfangsheng.com  时间:23-11-25 07:26
摘要: 减压瑜伽--脊柱扭动式  脊柱扭动式  步调:  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。减压瑜伽--直角式  直角式  步调:  1.挺直身体,两脚挨近,双手扶住沙发靠背。

减压瑜伽有八式

  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。

  2.眼睛平视火线,呼气,与此同时将身体转向沙发的一侧。

  3.坚持匀称的呼吸。

  成效:放松各节脊柱,使背部肌肉越发富有弹性,与此同时去除腰腹部的过剩脂肪。

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