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2、恰当搭配坚果类食品：花生，核桃，杏仁等。坚果类富含好的油脂加上纤维素，能够低落升糖指数，使血糖较稳固。
3、防止含糖量高的食品:白砂糖，方糖，果糖，含糖饮料等。此类简单吸取的营养，简单让血糖崎岖升沉较大。
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