睡前干一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，大概散下步，看看书。

　　定时入眠：

　　要有一个好的作息时间，那样的话，生物钟才会稳固。节假日还一样要定时入眠。

　　热水：

　　睡前洗个热水，既可以让您入眠时更舒服，并且有利于身体保健。

　　睡前不必要思索：

　　许多朋侪正在进眠前皆思索一些问题，这其实不利于进眠，用脑过分，冥思苦想会使大脑兴奋异常而难以恬静。有什么问题能够第二天想。

　　睡前没有要吃刺激性食品：

　　睡前最好是没有要吃一些刺激性的食品，比如说咖啡，酒精等。