2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，由腰椎开端扭转，转至最大限度。维持深呼吸。10秒后复原至举措1，换标的目的再做一次。

　　行动3：猫式

　　功能：美化腰臀曲线，使子宫、子宫回位，医治月经不调、白带过量。合适做了妈妈，或日常平凡身体较弱，想行使沐日好好歇息调治一下的您。

　　行动：

　　1、跪坐。

　　2、吸气时，双手向上，合住在头顶，抬头看手。

　　3、呼气，双手分隔放于垫上，向前滑动至胸部，紧贴垫子，臀部向上翘起，拉长身躯。连结10～15秒。复原至举措1，再做两次。

　　举措4：鱼式

　　成果：调治自律神经，改正颈椎倾斜，加强免疫力，增长脊椎的弹性，避免青光眼和老花眼，加强视神经。合适节日里作息没有纪律，常常熬夜看碟、打游戏或缺少活动的您。

　　举措：

　　1、仰躺，用双手把上身支起。

　　2、挺胸，后弯头顶部，尽可能将头顶在垫上。

　　3、吸气，双手舒展至头顶。逗留10～15秒。瞪大眼睛，向上额看，卡住嗓子。呼气时，收回宝宝打鼾似的声音。逗留10～15秒，复原至举措2，再复原至举措1。