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木瓜黑豆藜麦薄荷沙拉的食材和调料
木瓜黑豆藜麦薄荷沙拉的做法取步调第1步.
筹办食材，菠菜用盐水焯1分钟，黄瓜木瓜切小块，蒜和洋葱切终。全部食材和调料拌匀，终了加木瓜，挤柠檬汁，摆上薄荷叶。美美的沙拉我来吃你啦，哈哈。
小贴士虽然生菠菜颜值更高，但焯水有助于草酸合成，更利于菠菜和豆子、藜麦中的铁吸取。柠檬汁里的维C还能有用增进植物里的非血红素铁吸取哦。
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