西红柿鹰嘴豆豆糊的食材和调料

西红柿鹰嘴豆豆糊的做法取步调第1步.

资料备齐

倒入椰子油，番茄、洋葱切块倒入。炒软后插足吞拿鱼、煮好的鹰嘴豆、红腰豆、玉米粒（还能够依据爱好插足其他的豆类）炒一至两分钟加水漫过食材煮干一部分水以后，插足盐、胡椒粉、辣椒粉和番茄酱，持续熬煮（嫌不敷浓稠的能够插足一点燕麦片增稠）冬季怕冷的还能够加点姜

煮到汤汁皆收完了，就能够收锅了，我搭配一点烤的面包条和牛油果酱、几块鱼肉填补不饱和脂肪酸、一点蔬菜干装点。养分厚实的一顿就干好啦，鹰嘴豆搭配西红柿的酸甜，味道超等好。

小贴士嫌贫苦的能够正在超市提早购买好鹰嘴豆或红腰豆罐头，不消提早泡煮了。