1.每天开10~20分钟的加湿器，能够提升室内空气的湿度。

　　2.少食简单发生内热的食品，如辣椒;做饭时，少放花椒、胡椒、葱、蒜;冬季常吃的羊肉、牛肉等，应少食;不吃油腻的食品，多吃蔬菜和生果，特别是梨、苹果、荸荠等水分较大的生果，而少食柑桔等水分少、简单惹起口干的生果。

　　3.多喝白开水。

　　4.少熬夜，包管睡眠充沛。

　　5.少吸烟，少饮酒。

　　恒久吃药泻火，人更轻易上火中医讲冬没有躲精春必病温，这里的温是指温热的疾病，而没有是病瘟的瘟。还便是说，若是夏季常常熬夜、出汗，会致使阴津损耗过量，人就轻易正在春季病发，病发的情势之一便是上火，病人会发生咽喉枯燥、手足心热等症状，这时候，能够服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等有滋阴成果的药物。 　　然则，有些药物就没有能够乱用了，好比胃火向下会危害肠道，致使大便干结，能够短时用一些泻炸药，如三黄片，然则没有可好长时间服用，不然，会进一步损耗阴津，人更轻易上火。别的，黄连上清片还属于苦寒类药物，好长时间服用，还会伤阴津，一样平常服用3~5天便可。 　　防治上火，试试中药小验方预防上火或是上火后的身体调度，能够参考专家供应的下面两个小验方：

　　1.与麦冬10克、甘草6克、桔梗10克，泡水喝，能够滋阴，对嗓子干痛特别有用。

　　2.与菊花12克、甘草6克，泡水喝。假如脸上起痘痘，还可插手12克金银花。

　　专家提示，以上验方，脾胃虚寒的人(表现为口淡没有渴、四肢没有温、大便稀溏、畏寒喜热等)则要慎用，这种人只可以正在火气比较大的时辰，一时服用一两天。