拉丁舞——塑造腰部完美曲线
来源：http://www.cjfangsheng.com 时间：23-11-26 11:51
摘要：
固定上身躯干，匀称呼吸，抓紧大腿内侧高低摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放降回垫子上复原。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，与此同时双臂和双腿坚持平
仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿坚持程度。吸气，右脚向前45度伸出，与此同时右手肘瞄准左膝盖标的目的，由左边肋部发力提起躯干。呼气，持续增加上提的幅度。一样呼吸体例换另一个标的目的。留意骨盆的稳固，不必要摆布晃悠。
