生活中，有些时分，我们会急于告竣某些方针，进而挑选一些极度、没有科学依据的体例手腕，但实在，依据专家所说，这一些“江湖”伎俩中，许多齐是毛病的，它关于我们方针的告竣，不但没有任何利益，甚至会发生相反的结果。以下。让我们一起来发觉一下这一些生活中的误区。 误区一：低脂肪食品助减肥。专家暗示，减肥低脂肪食品中不但含有大批的糖和甜味剂，其热量通常取高脂肪食品半斤八两。想节制体重，最好降低标准食品的重量。 　　误区两：蓝莓中抗氧化性剂比其他生果多。英国养分学专家安吉拉·道顿暗示，超等食品蓝莓的抗氧化性本领指数(ORAC)较高，然则科学家发觉，乌巧 克力等食品的抗氧化性本领指数比蓝莓更高。蓝莓中只有一种抗氧化性剂花青素含量较多，然则葡萄等生果还一样含有该物质。而更廉价的红葡萄的ORAC实在比蓝莓 还高。 　　误区三：喝咖啡易致脱水。安吉拉暗示，虽然咖啡有利尿作用，然则关于常人来讲，喝咖啡实在不会形成脱水。假如习惯喝咖啡，那末身体就会将咖啡作为弥补体液的一种体例。 　　误区四：吃夜消易肥胖。植物实验发觉，夜间摄取齐天食品的6%或65%，不影响山公的体重，由于睡眠过程中身体代谢率稳定。 　　误区五：生果蔬菜齐放进冰箱。美国科学家发觉，取冰箱中留存2周的西瓜相比，常温留存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍，番茄红素增长20%。香蕉和桃子正在摄氏20度的环境留存，还更养分。 　　误区六：减肥该当少食多餐。澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研讨发觉，天天3顿大餐和天天吃6次小餐，减肥结果没区分。然则少食多餐者减肥后更简单发生体重反弹。 　　误区七：浅色蔬菜养分低。“蔬菜色彩越深越养分”切实其实没错。然则这实在不是讲明，淡色彩的蔬菜养分低。红色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素。 　　误区八：吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。人们常以为蔬菜煮的时分越长，养分丧失越多。这类看法不见得准确。胡萝卜便是一例。烧煮过程中，胡萝卜开释的β胡萝卜素会增长3倍。 　　误区九：身体需求8杯水。美国宾夕法尼亚大学研讨发觉，天天喝8杯水(2升)实在不能使皮肤更干净、减肥更快或辅助身体排毒。安吉拉暗示，逐日补水量因人而异，口渴是最好的补水旌旗灯号。另一个旌旗灯号是，尿色淡阐明饮水足。