狮子式（典范的瑜伽演习，能消弭胃肠胀气、打嗝）：两膝跪地，足尖踩地，臀部坐在足跟上，两手指伸开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时伸开嘴巴，舌头只管向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里收回一个“哈”的声音，干5次后放松。

　　甲状腺的功用亲切危害心态和体重等，有些肥胖症病人便是有甲状腺功用不高招致的，举行以上练习能有用改进这类范例的肥胖。此练习对颈椎不舒服的白领很是帮忙，还能让脖颈纤细，还能延缓脸颊和下巴皮肤的朽迈。玛哈手印（刺激双手上的胃部反射区，帮忙消化）：两手中指、拇指相对，别的手指蜿蜒相抵，拇指向下，维持10次呼吸后放松。

　　恒久实习能使肠胃功效调和，改良反胃、胃痛、消化不良等不适感。

　　5、下班前放松腰腿的操演

　　脚底放松术（能够自身干的足底推拿）：简略单纯坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘往压左脚心，顺次按揉脚掌、脚心、脚根，干10次呼吸后摆布交流干。

　　脚指放松术（与此同时可放松心境）：坐姿，用两手把双脚脚指顺次交织，维持10次呼吸后渐渐放松。

　　能有用改进亚健康普遍的疲劳感，能调理焦急浮躁的心态，放松神经，使您正在一天的劳碌事情后，有用地放松身心。