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八大跳绳减肥法

来源：http://www.cjfangsheng.com 时间：23-11-23 10:57

摘要： 4、分腿合腿跳　　先干跳绳预备活动(参阅操练2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，反复举措15次。跳1分钟以后歇息10秒钟，反复操练2次。初学者先跳10至20次，歇息1分钟

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