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平躺于床，双手放前，掌心相对。伸手过甚，坚持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不必要舒展或榨取您的腿；如何舒服，便如何安排。如斯坚持10秒。
对身体的好处：舒展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精力的好处：竖立一个清静、主动的外在形象；进步注意力。
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