5、不适宜正在过硬的地板或太软的床上开展实习，实习时应正在地上铺一条垫子；

　　6、如在维持某一姿态时，觉得体力不支或发作痉挛，应立即收功，加以推拿；

　　7、宜正在舒适、通风精良的房间内操练。室内氛围要新奇，能够自在吸入氧气。还能够正在室外操练，但环境要痛快，好比花圃，没有要正在大风、冰冷或没有洁的、有烟味的氛围中操练。没有要正在接近家具、火炉或阻碍操练的任何场合操练，免得发生意外，特别正在做头手倒立时，没有要正在电风扇下操练；

　　8、干操练时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集合正在体内所发生的觉得上；

　　9、大概的话，清扫大小便，减轻负担；

　　10、量才录用，不行逞强，行动迟钝，不行蓦地用力，不必要刻意追求“尺度”。当你伸展到自身能蒙受的最大水平时，便是干准确了。 热身很主要。不必要一起头就干高难度的行动，免得形成流动损害。最好先干一些瑜伽热身行动，可在起头磨炼之前，先步行5分钟，大概爬楼梯，让满身充足流动开。由浅入深，防止身体受到惊吓。操演时心境尽可能放松，可容许身体一点点酸痛，但不必要过分用力或牵强干行动；

　　11、操演时不必要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有纪律、较深邃深挚的呼吸，这有助身体放松；

　　12、最好能天天实习，做完一个完备瑜伽行动后，记得躺下来摊尸式大歇息；

　　13、干每一个姿式时，保持5次完全的呼吸时候，包管您的吸入和呼出的长度相称。干这一系列行动时都用一条腿先干，然后再换另条腿，蜿蜒然后放松，深深地呼吸。假如您还想要干，能够反复；

　　14、要想把均衡做得更简单，您能够正在地板上找一个点，约莫正在您前面3~4脚的中央。眼睛放松，当您慢慢来进入位置时，集合留意正在阿谁点上，坚持均衡姿式而且深深地呼吸；

　　15、每一个礼拜包管熬炼3~4次。只管很多的举措看起来简朴，可是一些姿态，特别是均衡举措，对一个初学者而言照旧好不容易的，因而不必要担心这一些举措，立即改正您的打算。

　　Tips：

　　（一） 若是没有特别的需求，全过程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏氛围和有害细菌，还可安靖神经，让身体更安康。

　　（两）练瑜伽前后一小时不必要进食：坚持空肚和三分饱是最好状况。

　　（三）进浴前后半小时没有要做瑜伽：血液循环过快、血压太高、筋肉过软，皆轻易让身体受伤。

　　（四）掌控体位法的迟缓进程和满身挪动的觉得，比完成姿势更主要。

　　（五）会合认识正在身体的某个部位，不光感觉简单进修且结果更佳。

　　（六）如有摆布双方的姿态，记得双方干的次数要一样。不可以只干单边。

　　（七）每一次不必要自始至终只干一种体位法：为了治腰痛只干一种姿态，只会让腰痛更严峻。

　　（八）呼吸频次没有安稳时，能够以尸首放松式歇息。委曲进入另一个姿式，没有但达没有到结果，反而会发生反结果的景象。

　　（九）维持完成姿式时的呼吸数，以本人的体能为限。初学者维持三~五次的呼吸数便可，往后再渐渐地提升次数。