剧烈运动时血液多会合正在肢体肌肉中。因为肢体肌肉强力地收缩，会使大批的静脉血敏捷回流为心脏，心脏再把有营养的动脉血送为满身，血液循环极快。若是剧烈运动刚一竣事就停下来歇息，肢体中大批的静脉血就会淤集正在静脉中，心脏就会缺血。大脑还就会因心脏供血不敷而涌现头昏、恶心、吐逆、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚竣事时还应干些放松调剂运动。如长跑以后渐渐改成慢跑、再走几步、揉揉腿，干几下深呼吸。如许能使快速血液循环渐渐安稳下来，有利于肌肉中乳酸的扫除，消弭疲倦。

　　(两)不适宜马上大批饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大批饮水过量，会使血液中盐的含量下降。天热汗多，盐分更容易损失，更容易使细胞渗透压下降，招致钠代谢均衡失调，发作肌肉抽筋等现象。因为剧烈运动时胃肠血液少、功效差，对水的吸收能力弱。过量的水渗透到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚固的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、吐逆、嗜睡、视觉恍惚、心律迟钝等水中毒症状。一次性饮水过量，胃肠会泛起没有舒服胀满之感，若躺下歇息更会因挤压膈肌危害心肺运动。所以剧烈运动后口虽渴还没有宜一次性饮水过量，应采取“屡次少饮”的方式饮水。

　　(三)不适宜顿时洗冷水澡、泅水、吹风或用空调：

　　有人图一时利落索性，剧烈运动刚一竣事，立地就用电风扇吹，进入空调室或正在阴凉风口处纳凉。这会带走身体许多热量，使皮肤温度降落过快，经过神经系统反射运动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，低落部分抗病力气，此时寄生正在呼吸道内的细菌病毒就会大批生殖，极易激发感冒、感冒、气管炎等疾病。还有人剧烈运动后立地就下水泅水或立地举行冷水浴，因为肢体温度和水的温度相差悬殊，还易产生小腿抽筋。因而剧烈运动后应先擦干汗液，等汗没有再出时，再举行泅水或冷水浴较为稳当。

　　(四)不适宜马上饮啤酒：

　　剧烈运动后，有些人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧提升招致痛风。

　　(五)不适宜立刻用饭：

　　剧烈活动时，因为血液多会合正在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收才能差，活动后须要颠末一段时间调剂，消化功效才可以渐渐规复普通。所以剧烈活动后，若是顿时就用饭，普通皆吃不香，且对食品中养分吸引才能还差。