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7、山式
站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽可能取地板平行，闭眼，干深呼吸。
8、俯卧撑式
平趴正在地板上，胃部朝下，双脚脚根踮起，脚指撑地，身体坚持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量会合正在双手上，与此同时坚持双臂伸直。
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