Step1拇指提拔：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向双方尽量远地推升，感触感染下巴的肌肉被拉紧。放松，手指悄悄回归到原位，然后再次干提拔。

　　Step2轮回提拔： 没有挪动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中间的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针标的目的滑动到嘴唇上方的人中穴，保持6秒钟，然后渐渐地将右手的中指和无名指沿逆时针标的目的滑动到初始位置。反复5次后，换另一侧举行。 注意事项：正在每一个行动瓜代的刹时，倡议做一个深呼吸，正在一收一放、一紧一松之间，增进下颌肌肉的紧实，并到达加强淋巴结轮回功用的作用。

　　1分钟推升颈部

　　Step1四周扭动：用右手的拇指托住下额，动员颈部开展上下左右的扭动，让颈部的肌肉获得充裕的伸展和流动，天天8~10次便可。

　　Step2四指推升： 将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手一样要领推拿右边。如斯频频10~20次，过程中留意用力不必要过猛。最后用双手的全数手指拍颈部的皮层，留意不必要用力过猛，频频拍半分钟。

　　注意事项：除养成好的颈部推拿习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿式，只管不必要枕太高的枕头睡觉，高枕会使颈部蜿蜒进而发生皱纹，要尽也许枕平一些的枕头。

　　1分钟伸展眉间纹

　　Step1推拿、舒缓眉部穴位： 攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是集合正在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凸起处，鱼腰穴正在眉中央凸起处，眉尾部份稍稍凸起的部位便是丝竹空穴。推拿这一些穴位，可以根据增进血液循环来到达减缓眉间纹的结果。

　　推拿办法是用中指和无名指的指腹按住眉双方的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈活动，默数到10，放松，再推拿，反复5次

　　Step2牵拉、平坦眉间肌： 用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，安稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可坚持10秒钟，频频举行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头顶部，用中指一样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向双方太阳穴舒展，力争把眉间纹压平坦，频频举行5次便可。

　　注意事项：这两个行动重要针对眼眶四周的肌肉，活动时要耳不旁听，不然轻易引发鱼尾纹。

　　1分钟收紧面颊

　　Step1弹动面颊： 吸气，兴起双颊，四指分隔，以弹动的方法悄悄按压双颊，5秒后呼气放松，反复数次，换另一侧举行。

　　Step2横向提拔： 只用一边脸浅笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手由右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将面部过剩的肌肉轻轻地横着拉向右边的太阳穴，留意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，连结30秒后，换另一侧开展。