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跳绳是一种最好的减肥瘦身操，有测试表现，跳5分钟，每分跳140次的活动结果就相当于慢跑半小时。
三、注意事项
活动前后要做热身取拉伸
绳是一种有氧活动，可以耗损身体内过剩的脂肪，使肌肉变得富有弹性，可是一定要牢记，跳绳完毕后，一定要做做拉伸行动。拉伸行动能使肌肉分布平均，避免涌现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳以后做做拉伸，就算持久保持跳绳活动小腿肌肉还不容易太过收缩，只会恰当变坚固紧绷，曲线美丽都雅。
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