质料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适当。

　　做法：将红枣取茶叶放入锅中，到场净水取红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁便可。

　　成果：既能将补气血的成果最好的发扬，又能防止生吃引发枣皮滞留引发肠胃不适，还能淘汰涨气。

　　误区两：补气血铁剂或食品多吃无妨

　　补气血的铁剂含有人体造血所需求的大批铁元素，可以立即快速的改进缺铁性血虚的症状，可是，并不是能随意吃。血虚的补铁应当循序而补，不论是食品照旧铁剂，一旦一次过量的摄取过量的铁，就会形成铁中毒，轻细者会头昏恶心、腹泻休克，严重者甚至会晕厥殒命。所以在补气血的过程中，我们应当遵守“小量、持久”的标准，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应当严厉遵守大夫叮嘱。