蓝莓回护心脏。美国哈佛大学和英国东安格利亚大学最新研讨发觉，每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险下降1/3。研讨还发觉，每周至少食1份蓝莓，高血压危险下降10%。蓝莓中花青素有益血管安康，能下降心脏病和高血压危险。

　　蔓越橘有益膀胱。加拿大麦吉尔大学研究人员发觉，喝蔓越橘汁可治疗膀胱炎。蔓越橘粉有助于抗击可招致膀胱炎的奇特变形菌，避免细菌附着于膀胱壁及尿道口壁招致沾染。

　　黑加仑避免眼委靡。日本一项研讨发明，黑加仑中的花青素有利于减缓用电脑过分等致使的眼委靡。常吃黑加仑另有利于改进眼睛对漆黑的调理。苏格兰一项研讨发明，黑加仑中维生素、微量元素和抗氧化剂含量比蓝莓等生果更高。

　　沙棘浆果有益口腔溃疡。沙棘浆果中所含的脂肪酸可增进粘液再生，它还具有镇痛作用，可治疗口腔溃疡。另外，沙棘浆果油照样女性更年期后的一种自然润滑剂。

　　树莓掩护枢纽。美国罗德岛大学科学家由树莓中提取了多酚类和花青素等多种物质。研讨发觉，天天摄取120毫克树莓提取液，保持30天可较着减轻枢纽炎症及软骨受损，骨质变脆危险大大降低。

　　黑莓进步记忆力。美国塔夫茨大学研讨发觉，黑莓提取液有利于改良均衡才能、和谐才能和记忆力。黑莓的抗氧化性和抗炎特征是其保健成效的枢纽。黑莓另有利于增进大脑神经元之间的互相交换，进步脑力。