专家先容，首先，要多吃酸味的生果。由于甘酸清润的生果一般富含维生素C和E，能够津润皮肤。维生素C能增进胶原卵白分解，使皮肤水润细致。维生素E是种高效抗氧化剂，能增进人体推陈出新，改良皮肤血液循环，加强细胞生机。研讨标明，口感越酸的生果，所含的维生素C一般还越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类生果。酸味生果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液排泄，加快胃肠蠕动的作用，能够滋阴润燥。并且生果的含水量一样平常跨越70%。枯燥的夏季，一天吃个生果，是补水的抱负挑选。

　　其次，“红色食品”能润肺。中医以为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“红色”，因而，吃些“红色食品”能够润肺补水。夏季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。个中，白菜、萝卜这两种“普通化蔬菜”成果最好，经济实惠。白萝卜含有多种维生素和矿物质，个中维生素C的含量比梨和苹果凌驾8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因炎热招致的皮肤枯燥，个中的纤维素还可增进肠蠕动，预防体内火气招致的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、明白菜汤等，补水的结果皆远远凌驾只喝白开水。

　　最终，须要提示的是，冬季更要少吃盐。枯燥的天气对呼吸系统损害较大，简单引发上呼吸道沾染。若是饭菜中含盐量太高，会致使唾液排泄削减，使各类细菌在上呼吸道中更简单存活。高盐的饮食还可能下降黏膜抵御疾病的本领，使细菌、病毒乘机而入，引发炎症。但取夏日吃平淡的凉拌菜较多相比，夏日人们常常更喜欢吃美味的炖菜，人不知，鬼不觉中就加了盐分的摄取。因而，夏日更应留意限盐。