我的体会是：如果为了健身，运动最需要讲究科学，如何制定一套适合自己的运动方法是一件不容易的事。运动不当会适得其反，还不如不运动！过多剧烈运动只会有害健康，这个对每一个人都是一样的。但有的人为了理想、荣誉、兴趣、利益等等目的，从事超过其身体所能承受的剧烈运动，那是另外一回事。

其实，我们的祖先早在几千年前就回答了这个问题，“法于阴阳，合于术数，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守”。也就是说，对健康真正有益的运动应该是：外在动作舒缓柔和，甚至是完全不动的，强调“内气”的培养和修持，所谓内功修炼、固本培元才是正道！这对于30岁以上的人显得特别重要。

可叹的是，现实社会大多数人因长期受到以西方文化为主体的僵化的、机械的教条所影响，分不清什么是真正的科学，什么是真正的迷信和伪科学，不仅完全不懂这个理，也断然拒绝去了解。这也是现代社会的一个可悲之点。

5，生命与生活的意义

宇宙的三要素：能量、物质和信息之中，能量是“基石”。现代物理学认为，宇宙起源于一个能量奇点，所以从广义的角度来说，时间和空间、基本粒子和波、以及意识和精神都可以归于能量的不同体现。现代科学中能量的概念和中国古代“气”的概念有很大的互通性。

由此得出，生命也是能量的表现形式。高级的生命体，拥有复杂的结构，要更多的能量才能产生，其“熵”值就低，生命体系呈现出有序且规整的状况；相反，也就低级、简单、混乱无序。比如：从动物界来看，人是最高级的生命体，其胚胎形成、怀胎期以及离开母体后的生长期都是最长的，这样就吸收了更多能量，从而形成最复杂、最聪明的动物。人的身体好坏、聪明与否也是由能量所决定，修炼的目的就是不断聚集能量，提升自己的能级，使身体更好，智慧更高，最后在能量足够高时，生命就如量子力学所描述的，从基态进入高能激发态，获得生命之能的跃迁，也就是达到所谓“正等正觉”“涅盘”的境界了。

生命能量获取过程至为复杂，有容易感知的“显性能量”，如通过空气、阳光、水和食物进入体内，再通过有氧运动来吸收和释放，这种能量主要影响生命体的肉身；还有的是不易直接感知的“隐性能量”，也可称为“暗能量”，如气功修炼、静坐冥想所聚集。“隐性能量”对生命体的作用更大，这就像海里的冰山，水面之上的只是一小部份，80%以上则潜藏在水下，这种能量不仅影响肉身，还在生命的轮回过程中起作用。疾病、劳累、饥饿、寒冷、伤残等，这类情况导致生命个体“显性能量”的减少；而杀生、邪淫、贪婪、愤怒、恐惧、痴迷、咒骂、欺骗等等恶行会使“隐性能量”散失。

于是明白生活的真实意义所在。尊老爱幼、和谐家庭、珍爱生命、工作学习、报恩报德、偿还债务、消除怨恨、勤俭节约、低碳环保，消灾祈福……“五戒”，“十戒”，“不因恶小而为之，不因善小而不为”，修性修德，这样集累足够“福报资粮”，才有足够的“隐性能量”。

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